dieta na

[...] że tłuszczu mają wiecej. Karkówka też wychodzi taniej niż pierś z kurczaka. Zatem argument budżetowy do mnie nie przemawia. ;-) 1 g tłuszczu na kg masy ciała to nie jest dieta wysokotłuszczowa, czy tłuszczowa. Generalnie jak jest deficyt kaloryczny to fat będzie leciał, a czy ten deficyt z ww czy z tłuszcy.. wolny wybór:-D Zmieniony przez - [...]

1-10 prop 100 mg pon,śro,piątek i oxe daj od początku 50 mg dziennie pct 2-3 dni po ost propie wchodzisz z hcg 4*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnm hcg clomid 3 tyg 50 mg i nolva 4 tyg po 20 mg zrób badania przed cyklem i przed końcem cyklu i je tutaj wrzuć reszta to już dieta trening oxe łam na pół i dawaj dwa razy dziennie po 25mg

Dieta zdecydowanie za mało urozmaicona. Na twarogu, piersi, ryżu i oliwie nie można oprzeć zdrowej diety.

Napisałem Ci co zrobić. Dieta nie może opierać się na 4 produktach. Chyba, że to jeden z dni. W takim razie wklej pozostałe. Jeżeli są tam: ryby, wieprzowina, wołowina, różne orzechy, pestki, oleje, ryże, kasze, makarony, ziemniaki, itp. to będzie ok.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 42 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta+deca+prolo 2)tren Acetate+prop 3) deca+oma+prop+wino 8. TRENING:4x tydzien+aeroby 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. [...]

Lipna meta bo mimo, że dieta ma braki to jesz wg rozpiski nawet sporo jak na tą wagę i spuchłbyś od retencji choćby. Przyrost siły także byłby odczuwalny w Twoim przypadku i to znaczny.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,npp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: suchy miesiec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

ok a zadam jeszcze takie pytanie wiadomo nie da się dokładnie powiedzieć ale ile mogę osiągnąć na takim cyklu 12 tygodniowym oczywiście dieta i trening dopięte ?

Niedziela:01.05.2016 Trening: Nogi: - Fronty 5x5 - siady klasyczne 5x8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) naleśniki 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 120g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - [...]

[...] posiłków dziennie np 1. Omlet lub naleśniki z bananem lub truskawkami 2. Koktajl np. Szpinakowy 3. Kasza lub ryż, najczęściej z warzywami + do tego jakiś twaróg 4. Kanapka z masłem orzechowym ;) 5. Pieczona marchew z burakami, czasem z batatami Wiem, ze może nie jest to idealna dieta, jednak mi wystarcza na dobry humor i aktywność fizyczną :)

*************************************************************** Kędzior..... ] 1) Dane Nick: Kędzior Wiek: 30 Staż: 0 Wzrost: 177 Waga ciała: 92 Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 104cm Klatka: 102cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L37cm/P40cm Przedramię lewe/prawe: L30cm/P30cm Udo (góra)lewe/prawe: L64cm/P64cm Udo [...]

"Czy ktoś wie, czemu moje efekty z tyloma suplami, dietą i dużą ilością ćwiczeń były mierne? " Bo wbrew pozorom kształtowanie sylwetki nie polega na zasadzie im więcej, tym lepiej. Ba, wręcz odwrotnie. Przefajniasz - zajedziesz sobie układ hormonalny albo wątrobę i się skończą zabawy w fitnesskę.

*************************************************************** Neos17..... ] 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo [...]

Uzupełnij resztę ankiety, którą wycięłaś :-)) i wstaw zdjęcia. Trening zbyt ubogi na jakiekolwiek cele sylwetkowe. Dieta bardzo fajnie, że nie głodowa, ale wymieniłabym produkty takie jak bułka tarta, szynka ze sklepu (chyba że to nie jest paczkowana a z dobrego źródła). Część ww z obiadu dodałabym do kolacji, bo wszędzie masz ok 30g ww a tu nagle [...]

Wiek: 36 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 10 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7-8 środki: meta,prop,wino,npp,superka Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 [...]

Sory, nie wiem dlaczego nie weszła, juz dodaje ;) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - węglowodany: 5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, 10. OSTATNI CYKL I [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Więc spróbuję tym sposobem: 1. WIEK: 36lat 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 121cm -udo: 67cm -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 142g -węglowodany: 567g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Deca + Enan + Meta 8. TRENING: 3 - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]